Grip op stress in je lijf

Stress zit niet enkel in je hoofd, het zit in je hele lijf. Soms merk je dat je spieren continu aangespannen zijn, dat je ademhaling hoog zit, of dat je snel overprikkeld raakt. Je wil graag ontspannen, maar je zenuwstelsel blijft op scherp staan.

Tijdens de interactieve groepssessie Grip op stress in je lijf duiken we in de manier waarop je lichaam reageert op spanning en belasting. Je krijgt heldere inzichten en praktisch toepasbare handvatten om jezelf weer in balans te brengen.

Door begrijpelijk te maken wat er fysiek gebeurt, ontstaat er ruimte om bewust in te grijpen op momenten dat de stress oploopt.

Wat mag je verwachten?

Deze maandelijkse sessie van 2 uur is een evenwichtige combinatie van psycho-educatie, lichaamsgericht voelen en praktische oefeningen. We werken bewust in kleine groepen van maximaal 8 personen om voldoende rust en persoonlijke aandacht te garanderen.

• →Inzicht in je zenuwstelsel & emotieregulatie: begrijpen hoe de wisselwerking tussen geest en lijf werkt.
• →Het Window of Tolerance (Peter Levine): herkennen wanneer je in ‘vechten, vluchten of bevriezen’ gaat en hoe je terugkeert naar je veilige zone.
• →Regulatietechnieken voor elke dag: eenvoudige, doeltreffende oefeningen om acute spanning af te bouwen.
• →Concrete handvatten voor meer balans: leren luisteren naar de vroegtijdige waarschuwingssignalen van je lichaam.